Les techniques de la sophrologie

La sophrologie Caycédienne est basée sur une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) structurée en douze degrés conduisant au développement de notre corps, de notre esprit, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres, découverte qui suppose une conquête.

Au préalable nous commencerons par les trois techniques-clés.

Les trois “techniques clés”

C’est une étape indispensable et fondamentale pour la préparation d’entrer au premier cycle.
Ces trois techniques-clés devront être pratiquées avec une initiation aux trois théories.

    1. Les états de niveau de conscience
    2. La conscience Isocay
    3. Les cinq systèmes Isocay

Ces trois techniques-clés sont essentielles, on découvre les deux postures de base et les cinq systèmes.

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Technique 1
  • Sophronisation de base Vivantielle (SDBV)

Pourquoi Vivantielle ?

Car c’est l ‘activation de l ‘entraînement de la vivance des 5 systèmes Isocay, elle est incontournable pour tout travail de sophrologie.
C’est la première technique clé proposée pour activer la présence du corps à la conscience à travers une détente physique et psychique, elle est pratiquée dans une simple recherche de relaxation aux propriétés récupératrice et ré équilibrante.

Technique 2
  • Le sophro-déplacement du négatif (SDN)

Méthode rapide de nettoyage corporel.
Anti-stress, libération des tensions de tous les jours, évacuation des forces négatives, tensions, soucis, frustrations, déceptions, angoisses.
Renforcement des structures de la conscience.
Après intégration de cette technique-clé, elle peut être réalisée de manière abrégée, afin d’aborder les autres techniques libérées.
Technique visant à évacuer les sentiments négatifs, les pensées négatives, les tensions musculaires inscrites ou qui se présentent lors de situation de stress ou de mal-être.

Technique 3
  • Le sophro-stimulation vital

Les 12 degrés sont répartis en 3 cycles

 

RDC = Relaxation Dynamique Caycedo

  • Le cycle “fondamental” qui comprend les quatre premiers degrés de la RDC ;
  • Le cycle “radical” qui comprend les degrés cinq à huit ;
  • Le cycle “existentiel”, correspondant au travail des quatre derniers degrés.

 

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RDC 1 : Relaxation dynamique de Caycedienne 1er degré :<br />

C’est la vivance du corps, elle est concentrative et méditative. Elle favorise  la perception du corps dans la conscience. Elle augmente aussi la capacité de concentration.
Cette pratique dévoile sur le plan phénoménologique  et la vivance de la corporalité pour une rencontre sans jugement et sans à priori ( épokhé) pour partir à la conquête de son schéma corporel toujours évolutif;

RDC 2 : Relaxation dynamique Caycedienne 2 ème degré :

C’est la vivance de l’esprit. Elle est inspirée du bouddhisme tibétain. Elle est contemplative du schéma corporel, des 5 sens et de la perception de la gravitation, de la pensée (évocatrice d’un souhait) et la sophro contemplation de son schéma corporel en mouvement en position assise.
L’espace intérieur de la conscience commence à s’élargir grâce à la méthode de futurisation,
C’est le « moi » qui commence à s’élever avec la force de l’espoir. 

RDC 3 : Relaxation dynamique Caycedienne 3 degré :

C’est la rencontre et la vivance entre le corps et de l’esprit.
Elle est inspirée de la Méditation Zen.
Elle démontre que l’unité du corps n’est plus à démontrer, et que le lien entre le corps et l’esprit est essentiel pour vivre son corps en harmonie.
Elle permet d’affiner le corps dans la conscience et de vivre son corps dans son existence.
La rencontre entre le corps et l’esprit, la rencontre, c’est la présence des deux dans la conscience.

RDC 4 : Relaxation Dynamique Caycedienne 4 degré :

C’est la pratique Vivantielle du 4-ème degré, elle est appelée vivance phronique des valeurs de la région phronique.
Elle est inspirée des phénomènes existentiels, l’ouverture au monde et à nos projets, accompagner de nos valeurs histologiques et nos valeurs nouvelles.
Elle va développer en vous un nouveau regard sur votre capacité à exister et à construire.

C’EST LA VIVANCE DE VOS VALEURS

RDC 5 : Prochainement
RDC 5 : Prochainement
RDC 5 : Prochainement
RDC 5 : Prochainement
RDC 5 : Prochainement
RDC 5 : Prochainement
RDC 5 : Prochainement
RDC 12 : Prochainement

Lexique

La phénoménologie : c’est une manière d’aborder la conscience par la lecture des phénomènes qui émergent de celle-ci. (Grand courant philosophique du XX e siècle, inauguré par Husserl)

  • La sophrologie est phénoménologique car elle utilise la lecture des phénomènes de conscience pour stimuler la conscience.

Vivance : Elle permet de vivre d’une manière particulière les idées, les sensations, les affects, en un mot tous les phénomènes qui viennent à la conscience pendant la séance.

Epokhe : C’est la suspension du jugement attitude fondamentale en sophrologie, consistant à laisser venir les phénomènes qui apparaissent durant la séance sans juger ou les interpréter.

Phronique :  De « PHREN » esprit, la conscience profonde de l’être
Région phronique : c’est un nouvel espace qui se constitue entre le corps et l’esprit à la suite de l ‘entraînement.

LA SOPHROLOGIE n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.

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